Ingin Kadar Gula Darah Tetap Terkendali, Konsumsi 10 Buah Ini

9. Jeruk

Jeruk kaya vitamin C dan serat. Buah ini juga punya indeks glikemik rendah yang berada pada angka 40.

Konsumsi jeruk juga dikaitkan dengan penurunan berat badan. Kontrol berat badan juga penting untuk mengurangi risiko diabetes, karena obesitas dan kelebihan berat badan bisa berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe 2.

Jeruk juga mengandung kolin dan zeaxanthin yang membantu mencegah peradangan.

10. Plum

Buah plum segar memiliki indeks glikemik 40. Plum relatif rendah kalori, tetapi mengandung cukup banyak vitamin dan mineral penting. Ada vitamin A, C, K, kalium, tembaga, dan mangan di dalamnya.

Buah plum mengandung antioksidan polifenol tinggi, yang bisa mengurangi peradangan dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.

Plum juga sumber serat yang baik yang bisa mengontrol gula darah.(genpi/jpnn)