Ingin memiliki kulit indah? Lakukan saja ini

Lemak tak jenuh tunggal bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda yang bisa menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke. Mereka juga memberikan nutrisi untuk membantu mengembangkan dan memelihara sel-sel tubuh Anda. Minyak kaya lemak tak jenuh tunggal juga berkontribusi Vitamin E untuk diet. Minyak zaitun, minyak canola, minyak kacang, minyak safflower, minyak wijen termasuk dalam kategori ini. Selain sumber-sumber lain termasuk alpukat, selai kacang dan biji-bijian.

4. Mengkonsumsi lemak baik

Lemak sehat untuk dikonsumsi di moderasi

• Segenggam almond, walnut, macadamia

• Alpukat

• Keju

• Lemak ikan

• Minyak zaitun Virgin

• Biji Chia