Ingin Mendapatkan Perut Rata dan Bebas Lemak, Lakukan Saja 3 Olahraga Ringan Ini

3. Sit Up

Penguatan otot perut adalah keuntungan dari latihan ini.

Mulailah dengan berbaring telentang di atas matras, menghadap ke atas.

Anda bisa meletakkan tangan di belakang kepala atau menyilangkannya di depan tubuh.

Sekarang, jaga agar tubuh bagian bawah tetap diam dan gerakkan tubuh bagian atas ke arah lutut.

Ambil napas dalam-dalam dan buang napas saat Anda naik. Tarik napas saat Anda membawa tubuh kembali ke matras.

Pastikan lengan tidak terlalu menekan kepala dan leher Anda. Anda seharusnya menggunakan otot perut untuk bergerak ke atas dan ke bawah, jadi pastikan leher tidak tegang selama latihan ini. Lakukan ini 10-15 kali.(fny/jpnn)