Ingin Menjaga Kesehatan Otak dan Meningkatkan Daya Ingat, Konsumsi 6 Makanan Lezat Ini
Pilih sereal gandum cokelat, roti lumbung, nasi, dan pasta.
2. Ikan berminyak
Asam lemak esensial (EFA) tidak bisa dibuat oleh tubuh, yang berarti harus diperoleh melalui makanan.
Lemak omega-3 yang paling efektif terjadi secara alami pada ikan berminyak dalam bentuk EPA dan DHA.
Sumber tanaman yang baik termasuk biji rami, kacang kedelai, biji labu, kenari dan minyaknya.
Lemak ini penting untuk fungsi otak yang sehat, jantung, persendian dan kesejahteraan secara umum.
Meskipun penelitian berada pada tahap awal, ada beberapa saran jumlah lemak omega-3 yang cukup dalam makanan Anda bisa membantu meredakan depresi.
Apa yang membuat ikan berminyak begitu baik adalah mereka mengandung lemak aktif ini dalam bentuk siap pakai, yang berarti tubuh bisa menggunakannya dengan mudah.
Ada beberapa makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
- Pemberdayaan Mustahik Jadi Fokus BAZNAS dalam Program Makan Bergizi
- 6 Makanan Pemicu Depresi yang Wajib Anda Ketahui
- 8 Makanan yang Wajib Anda Konsumsi Saat Musim Hujan
- Penyanyi Cantik Andien Berbagi Rahasia Soal Makanan Sehat Untuk Anak
- Cegah Rambut Rontok dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini
- Tubuh Masih Lemas Setelah Sakit, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini