Ingin Menjaga Kesehatan Otak dan Meningkatkan Daya Ingat, Konsumsi 6 Makanan Lezat Ini

Sumber utama ikan berminyak termasuk salmon, trout, mackerel, herring, sarden, pilchards, dan kippers.

3. Blueberry

Bukti yang dikumpulkan di Universitas Tufts di Amerika Serikat menunjukkan konsumsi blueberry mungkin efektif dalam meningkatkan atau menunda kehilangan memori jangka pendek.

Buah kecil ini tersedia secara luas, tetapi Anda juga bisa mengonsumsi blackberry dan sayuran, seperti kubis merah.

Ini mengandung senyawa pelindung yang sama yang disebut anthocyanin.

4. Tomat

Ada bukti bagus yang menunjukkan likopen, antioksidan kuat yang ditemukan dalam tomat bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan radikal bebas pada sel yang terjadi dalam perkembangan demensia, terutama Alzheimer.

Makanan lain termasuk pepaya, semangka, dan jeruk bali merah muda.