Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Aman, Lakukan 7 Trik Ini
Gel ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong.
Serat kental ini bisa Anda temukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji rami.
Selain itu, Anda juga bisa mendapatkannya pada suplemen glucomannan.
4. Konsumsi banyak protein
Protein memiliki fungsi untuk meningkatkan perasaan kenyang, sehingga bisa membantu Anda untuk memakan sedikit kalori.
Hormon ghrelin – hormon yang menstimulasi rasa kenyang – dan GLP-1 bisa dirangsang oleh protein.
Berdasarkan penelitian yang dikutip oleh Authority Nutrition, partisipan terbantu untuk memakan 441 lebih sedikit kalori per hari dan mampu menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam 12 minggu.
Tanpa membatasi apa pun, hanya dengan meningkatkan asupan protein 15 persen hingga 30 persen.
Ada beberapa cara sehat dan aman jika Anda ingin menurunkan berat badan seperti aktif bergerak.
- 5 Khasiat Rutin Minum Air Lemon Campur Madu, Berat Badan Bakalan Ambyar
- 5 Khasiat Belimbing yang Luar Biasa, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
- 7 Manfaat Pola Makan Sehat untuk Diet Pemula
- 5 Khasiat Cuka Sari Apel, Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ini
- 3 Manfaat Minum Air Jahe di Pagi Hari, Bikin Berat Badan Ambyar
- 6 Khasiat Kacang Kenari, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat