Ingin Menurunkan Berat? Makanan ini Harus Masuk Daftar Menu

Snyder mengatakan kita harus mendapatkan sekitar 30 gram serat setiap hari, tapi kebanyakan orang Amerika hanya mengonsumsi sekitar 10-12 gram.

"Makanan kaya serat mengisi dan membuat kita merasa kenyang tanpa harus terobsesi dengan ukuran porsi kalori atau itty-bitty," jelasnya.

"Ini juga membantu mendorong bahan penyumbatan perut keluar dari tubuh. Serat memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dengan cepat untuk pencernaan yang lebih baik," pungkas Snyder.(fny/jpnn)