Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Jangan Ragu Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini

Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa belerang yang bertindak sebagai antioksidan dan juga membantu melebarkan pembuluh darah, menjaga tekanan darah pada tingkat normal.

4. Bawang

Bawang mengandung konstituen yang disebut quercetin yang dikenal sebagai antioksidan kuat.

Ini berarti bisa mencegah efek merusak radikal bebas pada jaringan manusia.

Para peneliti telah menghubungkan quercetin bawang dengan peningkatan kadar kolesterol HDL serta rendahnya kadar kolesterol LDL.

5. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hazelnut, dan walnut kaya akan asam lemak tak jenuh ganda yang membantu menjaga arteri Anda tetap sehat.

Namun, pastikan Anda memakannya tanpa garam atau gula karena paling sehat jika dimakan polos.

Selain menjaga kesehatan jantung Anda, kacang secara kolektif membantu mengurangi risiko kamu menderita penyakit serius lainnya seperti kanker dan penyakit pernapasan.

6. Ikan

Spesies ikan tertentu adalah gudang asam lemak omega-3 yang sehat yang mengurangi kolesterol LDL dan melindungi jantung.