Ingin Tambah Cerdas Saat Tidur? Coba 5 Kiat ini

Biasanya orang menganggap lebih lama tidur akan lebih baik. Padahal, tidak juga. Menurut studi yang dipublikasikan di “Journal of American Gertiatrics Society”, mereka yang tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 9 jam memperoleh hasil tes kognitif yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang tidur dan bangun tepat waktu. 

Bahkan, baik tidur terlalu lama atau terlalu sebentar dapat membuat otak berusia lebih tua dua tahun.

Selain lima kiat untuk meningkatkan kecerdasaan saat tidur seperti di atas, kombinasikan juga dengan nutrisi dari makanan bergizi seimbang. Untuk perkembangan dan kesehatan otak, zat docosahexaenoic acid atau DHA diketahui baik untuk dikonsumsi. 

DHA terkandung dalam makanan seperti ikan salmon, rumput laut, minyak canola, biji rami, dan lain-lain. Jadi kombinasi gaya hidup sehat dengan olahraga teratur, makanan bergizi, menjauhi rokok dan alkohol serta mengelola stres, akan semakin bermanfaat dengan durasi tidur yang cukup.(RN/ RVS/klikdokter)