Ingin Tetap Fit di Usia 40 Tahun? Konsumsi 5 Vitamin Ini

Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, multiple sclerosis dan kanker payudara dan kolorektal.

Sumber makanan meliputi ikan dan susu, biji-bijian dan sereal yang diperkaya. Matahari adalah sumber vitamin D terbaik.

4. Magnesium

Fungsi utama magnesium adalah membantu mengatur tekanan darah yang sangat penting bagi wanita berusia 40-plus, yang berisiko terkena tekanan darah tinggi akibat penuaan normal. 

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes dan pembengkakan.

Magnesium bisa Anda temukan di sayuran hijau gelap, kacang-kacangan, kedelai, biji-bijian dan alpukat.

5. Kalium

Kalium memainkan peran kunci dalam menjaga tekanan darah tetap terkendali, tidak peduli usia Anda.