Ini 3 Kiat Mudah Optimalkan Kerja Otak

Kurang tidur mengakibatkan substansi putih (white matter), yakni bagian otak yang berfungsi sebagai pembawa informasi, mengalami gangguan. Jika mengalami gangguan kognitif, otak sulit untuk fokus atau berkonsentrasi, sehingga membuat aktivitas sehari-hari Anda terhambat.

"Selain itu, tidur penting untuk mengumpulkan ingatan mengenai aktivitas yang Anda lakukan selama seharian penuh. Maka, jangan heran bila ingatan Anda jadi payah gara-gara kurang tidur," dr. Reza menambahkan.

2. Olahraga otak

Olahraga bukan hanya soal fisik. Nyatanya aktivitas ini juga penting untuk otak. Menurut dr. Alvin, jika Anda seorang pecinta puzzle, maka latihlah otak Anda lewat permainan tersebut.

Selain itu, Anda juga dapat menggunakan tangan yang tidak dominan ketika beraktivitas. Misalnya untuk menggosok gigi atau menyisir rambut. Rangsanglah otak Anda dengan berbagai kegiatan berbeda untuk menciptakan hubungan saraf yang baru.

3. Konsumsi makanan untuk kesehatan otak

Agar otak bisa bekerja secara optimal, Anda bisa menstimulasinya lewat beberapa makanan, terutama yang kaya omega-3 dan vitamin B, seperti ikan salmon. Anda juga dapat menemukan zat gizi tersebut pada suplemen yang dijual bebas di pasaran.

Dengan melakukan berbagai upaya di atas, meski tubuh terasa lelah, otak Anda bisa tetap bekerja dengan baik.(klikdokter)