Ini 4 Cara Mengatasi Rasa Cemas Akibat Baca Berita Corona

Beristirahatlah dari membaca berita yang membuat Anda khawatir setidaknya untuk sementara waktu. 

Direktur American Psychological Association (APA), Katherine Nordal, Ph.D., mengingatkan pentingnya istirahat dari berita dan beralih ke siklus kegiatan lain.

“Cukupkan membaca dan dapatkan informasi, kemudian rencanakan kegiatan lain yang bisa membuat anda menjauh dari berita yang membuat anda cemas,” kata Nordal seperti dikutip dari situs APA.

Saat beristirahat dari membaca berita cobalah untuk mengisi waktu luang dengan kegiatan positif. Seperti membaca buku, mendengarkan musik, meditasi, olahraga, dan berkumpul dengan keluarga dan kawan.

APA mengamati bahwa beberapa orang teman dekat dapat membantu seseorang merasa terhubung dan memberi kekuatan. Ikatan sosial mereka secara tidak langsung juga dapat memperkuat kekebalan tubuh. 

Setidaknya teman yang berpikiran sehat dapat mendorong perilaku kesehatan yang baik seperti makan, tidur, dan berolahraga dengan baik.

Dengan begitu, Anda dapat mengelola stres dan perasaan cemas setiap kali membaca berita coronavirus agar tidak berpengaruh pada kesehatan mental. 

2. Fokus terhadap upaya pencegahan