Ini 4 Kesalahan yang Sering Dilakukan Orang Baru Diet

Sayur dan buah kaya akan serat yang dapat mengenyangkan lambung lebih lama, sehingga Anda tidak cepat merasa lapar. Selain itu, sayur dan buah juga rendah kalori (kecuali buah yang manis seperti durian atau mangga harum manis), sehingga dapat membantu menyukseskan program diet Anda.

Apabila merasa lapar di antara jam makan besar, Anda bisa makan buah seperti apel, pir, semangka, papaya, atau buah lainnya bisa dijadikan camilan untuk membantu mengisi perut tanpa diselimuti rasa bersalah.

4. Tidak berolahraga atau salah pilih olahraga

Selain mengatur pola makan, peran olahraga saat krusial dalam membantu menurunkan berat badan, terutama dalam hal pembakaran lemak dan kalori.

Meskipun demikian, untuk mendapatkan manfaat olahraga yang optimal, Anda disarankan untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, dengan satu sesi olahraga berkisar antara 30-60 menit.

Selama tiga bulan pertama, sebaiknya Anda melakukan olahraga kardio terlebih dahulu yang berfokus untuk membakar lemak. Pilihannya bisa sesuai kesukaan dan kemampuan, seperti lari, joging, bersepeda, berenang, atau menari.

Latihan angkat beban sebaiknya dilakukan setelah Anda sudah memasuki bulan keempat diet. Tujuannya adalah untuk menambah massa otot dan meningkatkan laju metabolisme, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan yang mungkin sudah mulai mandek.

Untuk menghindari kesalahan diet yang disebutkan di atas atau kesalahan lainnya, sebaiknya jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi. Bila perlu, minta bimbingan instruktur olahraga yang kompeten.