Ini 5 Alasan Kamu Harus Makan Pisang

Dalam satu penelitian dari tahun 2013, peserta menunjukkan peningkatan kadar melatonin dalam darah mereka sekitar dua jam setelah makan pisang. Melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur, juga membantu mengatur ritme sirkadian.

3. Jantung yang lebih sehat

Di antara semua nutrisi, pisang paling sering dikaitkan dengan kalium. Satu pisang sedang diperkirakan mengandung 422 miligram kalium, yang merupakan 12 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan. Buah ini juga rendah kandungan natrium.

Profil nutrisi ini menjadikan pisang makanan ringan yang menyehatkan untuk jantung dan bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Kalium juga bisa membantu dengan melindungi terhadap pengerasan pembuluh darah, suatu gejala yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung.

4. Meningkatkan kinerja olahraga

Satu studi kecil dari tahun 2012 menemukan bahwa pisang bisa mengurangi stres oksidatif dan membantu meningkatkan kinerja atlet pria dalam balapan bersepeda. Pisang mengandung lebih banyak nutrisi daripada minuman olahraga dan memiliki campuran gula alami yang lebih sehat dengan kandungan antioksidan sebagai bonus.

5. Makanan terbaik untuk bumil

Satu pisang berukuran sedang bisa menyediakan 0,43 miligram atau 33 persen dari berapa banyak vitamin B6 yang perlu Anda konsumsi dalam sehari. Nutrisi itu penting untuk perkembangan otak selama kehamilan dan reaksi enzim yang terlibat dalam metabolisme. Konten B6 bisa memberikan manfaat lain selama trimester pertama kehamilan.(fny/jpnn)