Ini 5 Cara Bikin Otak Anda Lebih Tajam

Caranya adalah dengan melakukan meditasi. Metode meditasi merupakan salah satu cara efektif untuk mengurangi kecemasan. Dengan duduk tenang sambil memejamkan mata di tempat ternyaman sambil melatih pernapasan, tubuh dan pikiran pun menjadi lebih baik.

3. Kendalikan tekanan darah Anda

Tak banyak yang tahu kalau tekanan darah juga berhubungan dengan fungsi otak. Semakin tinggi tekanan darah sistolik Anda di usia muda (di atas 120/80 mmHg), semakin besar kemungkinan Anda untuk kehilangan gray matter(materi abu-abu otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir).

Selain itu, tekanan darah tinggi juga bisa menghambat penyerapan nutrisi otak. Oleh sebab itu, kontrol tekanan darah Anda mulai sekarang dengan cara mengurangi asupan sodium (garam), menghindari stres berlebih, dan tidak merokok.

4. Kontrol lemak perut Anda

Sama seperti poin di atas, pada awalnya pasti Anda tidak menyangka bahwa perut dan otak bisa berkaitan. Namun, sel-sel lemak di perut dapat meningkatkan peradangan di seluruh tubuh dan otak Anda. Hal itu bisa menaikkan risiko terkena demensia di kemudian hari.

Coba hilangkan lemak dengan cara berlatih kardio dan latihan beban tiga kali seminggu untuk mencairkan lemak visceral tersebut agar tidak mengancam ketajaman otak Anda.

5. Berorganisasilah!