Ini 5 Kesalahan Saat Olahraga yang Bikin Anda Cepat Tua

Jadi, sebelum berlari di treadmill atau mulai mengangkat beban, cobalah lakukan meditasi atau yoga yang mengutamakan latihan pernapasan untuk menstabilkan emosi Anda.

3. Gila olahraga sampai lupa istirahat

Dikutip dari Reader’s Digest, Jav Asaro, seorang ahli terapi olahraga dan rehabilitasi mengatakan kepada WebMD, bahwa melakukan olahraga secara intens dan berkepanjangan hingga kurang istirahat akan mengganggu produksi kortisol di dalam darah. Hal ini dapat menimbulkan gangguan pada insulin dan meningkatkan kadar gula darah.

“Gula tersebut diproses oleh tubuh dan berakhir sebagai glycation advanced yang akan mengikat serat-serat kolagen, sehingga bisa menurunkan elastisitas kulit dan penuaan dini.” Jav Asaro menekankan.

4. Tidak memperhatikan postur tubuh saat berolahraga

Terkadang, saking asyiknya dan seringnya berolahraga, Anda menjadi abai dengan postur tubuh saat mempraktikkan suatu gerakan. Padahal, terus-menerus mengabaikan postur tubuh saat berolahraga dapat membuat punggung menjadi bungkuk dan membuat penampilan Anda menjadi tua.

Jika sudah telanjur demikian, tenang saja, Anda masih bisa memperbaikinya, kok. Asalkan, sementara waktu sampai postur tubuh kembali normal, Anda ditemani oleh personal trainer untuk mengingatkan Anda dalam menjaga postur tubuh selama berolahraga. Atau, bisa juga Anda mengikuti olahraga pilates yang sangat berkaitan dengan body alignment.

5. Melakukan gerakan dengan lambat dan lemas