Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Efektif

jpnn.com - Jantung merupakan organ yang paling vital dalam tubuh manusia. Pasalnya, jantung bertugas menyuplai darah ke seluruh organ yang ada di dalam tubuh agar berfungsi dengan optimal. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung adalah hal penting yang mutlak dilakukan oleh setiap manusia.

Nah, bagi Anda sangat ingin menjaga kesehatan jantung agar dapat terus berfungsi dengan optimal, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Konsumsi lemak baik

Tidak semua jenis lemak menjadi musuh bagi kesehatan. Faktanya, ada juga lemak baik yang tugasnya membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, termasuk jantung Anda.

Perlu diketahui, lemak tak baik yang wajib dihindari bernama lemak trans. Jenis lemak ini biasanya ditemukan pada makanan yang digoreng atau makanan kemasan. Lemak trans telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. 

Sebaliknya, yang termasuk jenis lemak baik dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah lemak tidak jenuh. 

Lemak sehat ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan risiko pembekuan darah, dan menjaga kesehatan jantung Anda. Lemak baik bisa diperoleh dari minyak zaitun, ikan salmon, ikan sarden dan biji-bijian.

2. Lakukan aktivitas fisik dengan rutin dan teratur