Ini 7 Daftar Makanan yang Mengandung Zat Besi Terbaik

Setengah porsi sayuran hijau seperti bayam yang telah dimasak mengandung 21 kalori dan zat besi sekitar 3 mg. Bukan hanya zat besi saja, bayam juga kaya akan kandungan nutrisi lainnya.

Seperti serat, potassium, kalsium, protein, folat, hingga vitamin A, vitamin C, juga vitamin K yang sangat diperlukan tubuh.

4. Kacang kedelai

Selain itu, kamu juga bisa memilih alternatif yang lebih terjangkau dengan mengonsumsi kacang kedelai. Dalam 100 gram kacang kedelai terdapat kandungan zat besi yang tidak kurang dari 13 mg. Cukup banyak, bukan?

Nah, untuk menikmati kacang kedelai dengan berbagai cara. Apalagi, banyak olahan dari kacang kedelai yang bisa dengan mudah didapat di sekitar kita, seperti tempe, tahu, susu kedelai, dan lain sebagainya.

5. Dark chocolate

Tahukah kamu jika dark chocolate ternyata mengandung zat besi hingga 3,4 mg per 1 ons? Selain mencukupi kebutuhan zat besi harian, mengonsumsi dark chocolate juga mampu menaikkan mood jadi lebih bagus dan ceria.

6. Seafood