Ini Daftar Sumber Vitamin K Terbaik
jpnn.com - Walaupun kurang populer, tetapi manfaat vitamin K untuk tubuh tak kalah banyak. Vitamin lebih dikenal oleh masyarakat sebagai asupan yang berperan penting dalam proses pembekuan darah.
Meski demikian, vitamin K juga memiliki beragam manfaat selain itu. Sumbernya pun bisa bermacam-macam. Dengan mengetahui beragam sumber vitamin K terbaik, Anda pun bisa mengonsumsi makanan dengan lebih variatif.
Jenis vitamin K
Sebenarnya vitamin K terdiri dari berbagai tipe. Namun ada dua jenis yang telah dikenal secara luas, yaitu vitamin K1 (filokuinon) dan K2 (menakuinon).
Vitamin K1 terutama berasal dari sayur-sayuran dan buah-buahan, dan merupakan vitamin K yang lebih banyak dikonsumsi oleh manusia (sekitar 75-90 persen).
Sementara itu, vitamin K2 berasal dari produk hewani dan makanan yang telah melalui proses fermentasi. Selain itu, bakteri di dalam usus manusia juga dapat menghasilkan vitamin K2.
Daftar sumber vitamin K terbaik
Berikut adalah daftar bahan makanan sumber vitamin K1, diurutkan dari yang paling tinggi (berdasarkan 150 gram sayuran).
Dengan mengetahui beragam sumber vitamin K terbaik, Anda pun bisa mengonsumsi makanan dengan lebih variatif.
- Redakan Kram Menstruasi yang Menyakitkan dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini
- Konsumsi 7 Sayuran Ini, Kolesterol Bakalan Ambyar
- 3 Manfaat Brokoli, Baik untuk Ibu Hamil
- Ladies, Ingin Wajah Selalu Terlihat Awet Muda, Konsumsi 8 Makanan Kaya Nutrisi Ini
- 11 Makanan yang Bisa Anda Konsumsi Saat Sakit, Bikin Tubuh Segar Kembali
- Ladies, Ingin Kulit Terlihat Bercahaya, Coba Konsumsi 5 Makanan Super Ini