JPNN.com 
Ini Dia 4 Gerakan Untuk Latih Fondasi Tubuh
‘Core’ dalam Anda terdiri dari lima otot yang terletak di bawah abs Anda dan membungkus di sekitar bagian tengah tubuh Anda seperti korset, menghubungkan ke tulang belakang Anda.
Otot-otot ini adalah abdominis melintang, multifidus, ‘oblique’ internal, dasar panggul dan diafragma anda. Mereka bekerja sama untuk menstabilkan tulang belakang pembuluh nadi Anda, yang juga dikenal sebagai punggung bawah.
Tantangan bagi orang dengan ‘core’ dalam yang lemah adalah belajar untuk mengaktifkan lima otot itu tanpa menggunakan perut mereka. Kabar baiknya adalah bahwa Anda bisa belajar untuk mengaktifkan dan memperkuat ‘core’ dalam Anda.
Berikut adalah empat latihan yang bisa anda mulai:
1. Pernapasan dada lewat rusuk
Skip YouTube VideoFireFox NVDA users - To access the following content, press 'M' to enter the iFrame. YOUTUBE: Latihan pernafasan lewat rusuk
2. Aktivasi panggul dan inti netral
Skip YouTube VideoFireFox NVDA users - To access the following content, press 'M' to enter the iFrame.
Apakah Anda tahu bahwa setiap gerakan olahraga yang Anda lakukan berasal dari inti atau ‘core’ tubuh Anda?.Inilah sebabnya mengapa memiliki inti
- Kabar Australia: Pihak Oposisi Ingin Mengurangi Jumlah Migrasi
- Dunia Hari Ini: Unjuk Rasa di Turki Berlanjut, Jurnalis BBC Dideportasi
- Dunia Hari Ini: Kebakaran Hutan di Korea Selatan, 24 Nyawa Melayang
- 'Jangan Takut': Konsolidasi Masyarakat Sipil Setelah Teror pada Tempo
- Dunia Hari Ini: Amerika Serikat Krisis Telur, Sampai Terpaksa Impor
- Pemerintah Australia Umumkan Anggaran Baru, Ada Kaitannya dengan Migrasi
