Ini Jumlah Suplemen yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari

Vitamin D, yang diserap manusia secara alami dari sinar matahari, juga mengurangi risiko asma, penyakit jantung dan kanker.

2. Magnesium: 200-400 mg per hari

Kekurangan magnesium bisa menimbulkan malapetaka pada mood, kesehatan mental dan pola tidur Anda.

Magnesium adalah mikronutrien dasar untuk jalur hormon, regulasi neurotransmiter, dan detoksifikasi.

3. Probiotik: 20-50 miliar CFU per hari

Bayangkan usus Anda adalah kebun. Probiotik adalah benih di usus Anda yang bisa meningkatkan kesehatan otak, menenangkan peradangan, mendukung kesehatan hormonal dan banyak lagi.

Dan tidak ada biji berarti tidak ada bunga. Idealnya, Anda harus memiliki cukup bakteri baik dari makanan Anda untuk memiliki mikrobiom sehat dan menambahkan bakteri itu setiap hari.

4. Prebiotik: dosis bervariasi