Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jeruk, grapefruits dan clementines. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah sitrus memiliki efek jangka panjang yang positif terhadap gula darah serta kadar kolesterol, berkat senyawa hesperidin anti-inflamasi dan dosis serat larut yang sehat.

Penelitian tambahan dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa mengonsumsi keseluruhan buah, bukan jus, telah dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Kacang polong

Buncis, kacang polong, kacang-kacangan dan kacang lentil adalah makanan yang terkenal dengan indeks glikemik rendah, menjadikannya pilihan makanan diabetes yang baik, namun penelitian baru menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang polong sebenarnya memiliki efek terapeutik. 

Pemakan kacang polong sehari-hari menunjukkan penurunan nilai hemoglobin A1c yang lebih besar dan penurunan tekanan darah.

Cokelat hitam

Beberapa studi penelitian menemukan bahwa sejumlah kecil coklat gelap berkualitas tinggi yang dimakan setiap hari mampu menurunkan kadar insulin dan tekanan darah. Efek yang terlihat disebabkan oleh senyawa yang disebut polifenol.

Makanan berbasis tanaman