Ini Rahasia Mudah Hidup Sehat dan Panjang Umur

Porsi serat yang dianjurkan

Berdasarkan Academy of Nutrition and Dietetics, asupan serat harian yang direkomendasikan adalah 25 gram untuk wanita muda dan 38 gram untuk pria muda. Sedikit berbeda dengan wanita dan pria di atas 50 tahun, asupan serat harian yang dibutuhkan adalah 21 gram dan 30 gram.

Jadi salah satu rahasia sehat panjang umur adalah mencukupi kebutuhan serat. Jika belum mencukupi kebutuhannya setiap hari, segera cukupi dengan menyertakan aneka sayur dan buah dalam menu makan harian.

Meski begitu, hindari konsumsi serat berlebih karena bisa menimbulkan masalah pada saluran pencernaan. Misalnya gas di perut dan penyumbatan pada usus. Bila ada kondisi kesehatan tertentu, konsultasi dengan dokter guna mengetahui porsi serat yang sesuai dengan kondisi tubuh.(NB/RN/klikdokter)