Ini Sederet Manfaat dari Gerakan Yoga

jpnn.com - Yoga sudah menjadi salah satu jenis olahraga rutin yang dipilih sebagian orang, baik dari kalangan orang dewasa maupun anak muda. Ada yang melakukannya sendiri di rumah, ada pula yang berkelompok dan melakukannya di pusat kebugaran.

Rasanya bukan hal sulit saat ini untuk mencari tempat-tempat yang menyediakan latihan yoga. Bahkan, banyak jenis yoga yang sudah populer di tengah masyarakat, di antaranya bikram yoga, asthanga, hatha, acro, dan iyengar (diperuntukan untuk ibu hamil).

Kepopuleran yoga pun turut menumbuhkan banyak komunitas yoga di berbagai daerah. Manfaat yoga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh juga semakin menarik orang untuk mendalami jenis olahraga ini.

Mengenal yoga dan manfaatnya

Faktanya, yoga merupakan jenis aktivitas fisik yang sudah ada sejak lama. Yoga diawali dari kebudayaan India kuno yang muncul sekitar 3000 SM dan dipercaya sebagai sistem kesehatan yang menyeluruh atau holistik. Tidak hanya berkaitan dengan kesehatan tubuh seseorang, yoga juga memberi efek spiritual.

Pasalnya, yoga bisa menimbulkan rasa damai pada seseorang yang melakukannya. Berbeda dengan jenis olahraga lainnya, yoga terdiri dari kombinasi latihan pernapasan, beberapa gerakan dan postur, serta meditasi.

Yoga juga memiliki pola latihan yang fokus pada kekuatan otot dan fleksibilitas atau kelenturan dibandingkan latihan aerobik. Meski begitu, aspek penting dari yoga bukan latihan ketahanan jantung dan paru.

Tapi jangan salah. Yoga juga tetap memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan paru. Selain itu, olahraga yang tengah naik daun ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental.