Ini yang Perlu Anda Lakukan untuk Meredakan Amarah

jpnn.com - Frustasi dan kemarahan memengaruhi seorang secara emosional Anda ataupun fisik Anda. 

Berikut ini beberapa cara untuk meredakan kemarahan dan frustrasi, seperti dilansir laman Care2.

1. Tenang dan evaluasi ulang situasinya

Beberapa hal akan membuat Anda lebih cepat marah. Pertimbangkan apa yang terjadi dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda merasa frustrasi, mungkin menulis tentang hal itu. 

2. Temukan outlet

Dalam kasus ini, tidak apa-apa untuk memukul sesuatu (seperti, benar-benar meninju sesuatu). 

Tarik keluar tas meninju atau ambil beberapa bantal dan biarkan semuanya keluar. Kemarahan adalah emosi yang kuat. Lepaskan dengan cara yang sehat. Menangis jika perlu.

3. Membangun kembali dan memulihkan