Inilah Solusi Terbaik Memenuhi Nutrisi Harian Pria

Lebih dari 350 fungsi enzimatik memerlukannya. Magnesium mengatur segala sesuatu, mulai dari metabolisme dan siklus tidur , hingga tekanan darah. Dengan magnesium yang cukup, Anda bisa membantu mencegah masalah penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis dan sakit kepala migrain serta meringankan nyeri otot, insomnia dan kecemasan.

Goodman mengatakan 70 sampai 80 persen dari kita kekurangan mineral.

2. Vitamin D: Meningkatkan Kekuatan, Mencegah Penyakit Kronis

Kekurangan vitamin D berkaitan dengan risiko tinggi penyakit jantung, penurunan kognitif dan bahkan kanker. Studi juga menunjukkan bahwa mendapatkan cukup vitamin D bisa memberikan manfaat langsung.

Mendapatkan cukup vitamin D bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit menular seperti flu dan membantu mencegah pengeroposan tulang

Ada alasan modern kebanyakan dari kita tidak mendapatkan 2.000 IU vitamin D, banyak ahli mengatakan, yaitu karena Anda menghindari matahari.

Rata-rata dibutuhkan 10 sampai 30 menit dari paparan UV tengah hari, tanpa mengenakan tabir surya untuk mendorong tubuh Anda menghasilkan antara 10.000 dan 20.000 IU vitamin D.

Anda harus minum 50 gelas susu per hari untuk mendapatkan cukup vitamin D.