Jaga Imunitas dengan Pola Tidur Sehat, Ini 4 Kiatnya

Mulai sekarang, lakukan aktivitas secara terjadwal untuk menciptakan body clock yang teratur sehingga tubuhmu akan mendapatkan waktu istirahat cukup untuk mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya.

2. Pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur lebih nyenyak

Jajanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi menghambat dalam membangun pola tidur sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Pilihlah jajanan dengan bahan baku yang lebih sehat dan rendah gula apabila Anda sedang berupaya memperbaiki pola tidur.

Menu berbahan dasar ikan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, hingga teh berbahan dasar kamomil bisa menjadi opsi agar kualitas tidur makin meningkat dan terjaga.

3. Tingkatkan aktivitas fisik dengan kegiatan olahraga

Jika Anda belum terbiasa melakukannya secara rutin, mulailah dari olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah tanpa memerlukan alat berat seperti gerakan squat, wall seat, plank, hingga push up.

Lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit selama lima hari setiap minggunya untuk menjaga kesehatan dan memperbaiki pola tidurmu.

Selain itu, Anda bisa menutup rangkaian olahraga dengan sesi meditasi yang bisa diakses secara gratis dari platform-platform digital, niscaya tubuhmu akan terasa makin segar dan lambat laun pola tidur akan semakin teratur.

4. Masih sulit tidur? Konsultasikan waktu tidur kamu ke dokter

Meskipun terkesan sepele, nyatanya jam tidur merupakan salah satu hal krusial yang harus diperhatikan di tengah pandemi. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan imunitas agar tubuh tetap terjaga dari paparan virus.