Jaga Kadar Gula Darah Selalu Normal dengan 11 Cara Alami Ini

Ini termasuk keripik kentang, pasta putih, roti putih, berbagai jenis sereal, pizza dan kerupuk.

5. Pilih makanan berserat tinggi

Meningkatkan asupan sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat.

Saat memilih karbohidrat, carilah jenis karbohidrat yang tinggi serat, yang memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.

Anda bisa makan roti gandum utuh, oatmeal, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan nasi merah.

Pilihlah buah berserat tinggi seperti raspberry, apel (dengan kulitnya) dan jeruk, dibandingkan jus buah atau camilan buah.

6. Tetap terhidrasi

Minum hanya 6 hingga 8 ons air setiap kali makan bisa memperlambat kenaikan gula darah.

7. Prioritaskan tidur

Orang yang kurang tidur mungkin memiliki masalah resistensi insulin, yang berarti mereka mungkin tidak bisa memanfaatkan glukosa seperti biasanya dan mungkin memiliki gula darah lebih tinggi dari biasanya.

8. Praktekkan teknik manajemen stres

Hormon yang kita keluarkan saat stres menyebabkan kadar glukosa darah meningkat.