Jaga Kekuatan dan Kesehatan Tulang dengan 5 Makanan Ini

1. Sayuran berdaun hijau

Mayoritas vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tulang bisa ditemukan pada sayuran berdaun hijau.

Sayuran berdaun hijau menyediakan kandungan kalsium, magnesium, dan potasium yang baik.

Sayuran berdaun hijau juga mengandung mineral tambahan seperti vitamin K dan folat yang penting untuk kesehatan tulang.

Sayuran hijau berdaun juga memiliki sifat alkalizing. Seiring dengan latihan menahan beban secara teratur dan perubahan gaya hidup lainnya, mereka membantu dalam keseimbangan pH, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang.

2. Produk susu

Makanan yang terbuat dari susu disebut sebagai produk susu, yang terdiri dari susu itu sendiri, keju, dan yoghurt.

Kalsium, yang penting untuk tulang yang kuat, bisa ditemukan dalam produk susu dalam jumlah yang baik.

Mereka juga termasuk vitamin D dan fosfor, dua mineral yang membantu kesehatan tulang.

Produk susu bisa dimasukkan ke dalam diet Anda dengan berbagai cara.