Jaga Kekuatan Otot dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Namun, mengonsumsi makanan ini segera setelah berolahraga bisa membantu tubuh Anda memulai proses pemulihan otot dengan segera dan mempertahankan massa otot kamu.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kunyit

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology, mengonsumsi kunyit setelah melakukan olahraga bisa mengurangi kerusakan otot dan meningkatkan perbaikan otot sehingga memungkinkan Anda tampil lebih baik di sesi latihan berikutnya.

Sifat antiinflamasi dari rempah yang luar biasa ini juga bisa membantu meringankan peradangan atau pembengkakan pada otot Anda.

2. Bayam

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Karolinska Institute di Stockholm, bayam merupakan makanan yang kaya magnesium, yang bisa membantu meningkatkan fungsi otot dan mengatur tekanan darah.

3. Ubi jalar

Memang rasanya manis, tetapi juga sangat manis untuk otot Anda.

Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Asian Journal of Sports Medicine, makan ubi jalar setelah berolahraga bisa membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat saat berolahraga dan juga membantu pemulihan otot karena adanya kandungan potasium yang tinggi dalam sayuran.

Faktanya, 'raja karbohidrat lambat' membutuhkan waktu untuk dicerna dan membangkitkan respons insulin yang lambat dari tubuh Anda, membuat Anda kenyang dan energik untuk waktu yang lama.