Jaga Kesehatan Hati dengan Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Ini bermanfaat untuk hati karena mencegah penumpukan lemak dan kolagen yang merupakan kontributor utama penyakit hati dan mencegah produksi radikal bebas dengan meningkatkan kadar antioksidan.

7. Sayuran cruciferous

Menurut PubMed, sayuran seperti brokoli, sawi, dan kubis brussel memiliki rasa yang berbeda, padat nutrisi, dan senyawa tanaman yang sangat bermanfaat.

Mereka meningkatkan kadar enzim detoksifikasi dalam darah yang melindungi hati dari segala kerusakan dan mencegah pertumbuhan tumor atau masalah hati berlemak di dalam tubuh

8. Kacang

Kacang adalah sumber yang kaya vitamin E, antioksidan dan lemak yang membuatnya bermanfaat bagi jantung serta hati.

Kacang bisa melindungi hati dari penyakit hati berlemak non-alkohol sehingga membantu menjaga fungsi normalnya.

9. Ikan

Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi masalah peradangan dan menjaga kesehatan jantung dan hati.

Menurut Pubmed, ikan berlemak bisa membantu mengurangi kadar trigliserida dan membantu menurunkan lemak hati.

Penting untuk memahami rasio yang tepat dari minyak omega-3 dan omega-6 untuk menjaga kesehatan hati.