Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi almond secara teratur membantu mengurangi lemak perut.

Memasukkan almond sebagai bagian dari diet sehat bisa membantu menurunkan faktor risiko dengan kontrol dislipidemia.

Suatu kondisi yang ditandai dengan kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang tinggi serta kadar kolesterol HDL yang rendah.

2. Makanan Kaya Omega-3

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna sarat dengan asam lemak omega-3, yang telah dipelajari secara ekstensif untuk manfaat kesehatan jantung.

Asam lemak omega-3 dari ikan berlemak memiliki peran protektif dalam risiko penyakit jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung dan aritmia.

Studi lain menunjukkan bahwa makan ikan dalam jangka panjang menurunkan tingkat kolesterol total, trigliserida darah, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik.

3. Biji-bijian

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa menambahkan biji chia dan biji rami ke dalam makanan Anda bisa meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk peradangan, tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida.

Mereka adalah sumber nutrisi jantung sehat, termasuk serat dan asam lemak omega-3.