JPNN.com 
Jaga Kesehatan Jantung dengan Lakukan 4 Hal Ini
Kacang-kacangan, almond memang tinggi lemak, tetapi mereka berbasis tanaman.
Alih-alih daging merah, diet Mediterania berfokus pada ikan dan jenis makanan laut lainnya.
2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Jika Anda kelebihan berat badan, turun ke angka berat badan yang sehat adalah salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk jantung Anda.
Indeks massa tubuh (BMI) dari 18,5 hingga 24,9 dianggap normal, sedangkan jika Anda memiliki BMI lebih dari 25, kamu dianggap kelebihan berat badan.
3. Olahraga
Satu-satunya cara paling penting untuk mencegah penyakit jantung adalah melalui olahraga teratur.
Untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, American Heart Association merekomendasikan setidaknya melakukan 150 menit per minggu olahraga sedang atau 75 menit per minggu olahraga berat atau kombinasi aktivitas sedang dan berat.
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung seperti olahraga.
- 3 Manfaat Jahe Merah, Bikin Berat Badan Ambyar
- 5 Makanan yang Tidak Baik untuk Jantung
- 3 Manfaat Daun Binahong yang Baik untuk Pencernaan
- 3 Khasiat Daun Binahong, Ampuh Cegah Serangan Penyakit Ganas Ini
- 4 Manfaat Jeruk Bali yang Baik untuk Jantung
- Holywings Peduli Gelar Skrining Jantung dan Cek Kesehatan Gratis
