Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Omega-3 menurun risiko gangguan yang bisa menyebabkan serangan jantung, seperti trombosis dan aritmia.

6. Cokelat hitam

Cokelat hitam adalah contoh langka dari makanan yang rasanya luar biasa dan baik untuk Anda (dalam jumlah sedang).

Para ilmuwan sekarang percaya bahwa cokelat hitam memiliki manfaat perlindungan terhadap aterosklerosis, yaitu ketika plak menumpuk di dalam arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Cokelat hitam tampaknya mencegah dua mekanisme yang terlibat dalam aterosklerosis, kekakuan arteri dan adhesi sel darah putih, yaitu ketika sel darah putih menempel pada dinding pembuluh darah.

Terlebih lagi, penelitian telah menemukan bahwa peningkatan kandungan flavanol cokelat hitam yang merupakan senyawa yang membuatnya enak dan lebih gurih tidak mengurangi manfaat perlindungan ini.

7. Kopi

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa minum kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung dan stroke.

Namun, penting untuk diingat bahwa penelitian ini yang menggunakan pembelajaran mesin untuk menilai data dari Framingham Heart Study hanya mengamati hubungan antar faktor, dan tidak bisa secara meyakinkan mengidentifikasi sebab dan akibat.

8. Ikan tinggi omega-3

Ikan adalah sumber yang kuat dari asam lemak omega-3 dan protein yang membantu jantung tetapi rendah lemak jenuh.