Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Orang yang memiliki penyakit jantung, atau berisiko mengembangkannya, sering dianjurkan untuk meningkatkan asupan omega-3 dengan makan ikan.

Hal ini karena mereka menurunkan risiko detak jantung abnormal dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri.

Menurut American Heart Association (AHA), kita harus makan porsi 3,5 ons ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, trout danau, sarden, atau tuna albacore setidaknya dua kali seminggu.

9. Teh hijau

Sebuah tinjauan sistematis 2011 menemukan bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan sedikit pengurangan kolesterol, yang, seperti yang kita ketahui, merupakan kontributor utama penyakit jantung dan stroke.

Namun, tinjauan tersebut tidak bisa menunjukkan dengan tepat berapa banyak teh hijau yang harus diminum seseorang untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Pada tahun 2014, ulasan lain mempelajari efek minum teh hijau pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Laporan tersebut menyimpulkan bahwa teh hijau dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

10. Kacang

Almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, pistachio, dan walnut adalah pilihan kacang yang menyehatkan jantung.