Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti ingin selalu memiliki jantung yang sehat tanpa ada masalah.

Kesehatan jantung Anda ditentukan oleh beberapa hal. Mulai dari gaya hidup kamu, alkohol, kebiasaan merokok, dan lainnya.

Bukti saat ini menunjukkan bahwa diet tinggi serat, antioksidan, vitamin, mineral, polifenol, asam lemak tak jenuh tunggal, dan tak jenuh ganda serta rendah garam, gula rafinasi, jenuh, dan lemak trans sehat bisa mendukung jantung kita.

Dalam istilah yang lebih umum, ini berarti asupan tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, makanan laut, dan minyak sayur (terutama, minyak zaitun extra virgin).

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Propelphysiotherapy.

https://propelphysiotherapy.com/general-health-and-wellbeing/top-5-heart-healthy-foods/?

1. Sayuran Hijau Berdaun Gelap

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi adalah makanan sumber vitamin K baik, yang membantu melindungi arteri Anda dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat.

Mereka juga tinggi nitrat diet, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.