Jaga Kesehatan Kulit dengan Mengonsumsi 5 Vitamin Ini

2. Vitamin B3

Vitamin B3 merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit Anda, karena membantu memulihkan energi sel, memperbaiki DNA yang rusak, dan mengurangi efek imunosupresif dari sinar UV yang disebabkan oleh matahari.

Vitamin ini melawan stresor internal dan eksternal yang pada akhirnya bisa menyebabkan kerusakan atau kerusakan kulit, yang menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti perubahan warna dan kerutan.

Nutrisi ini ditemukan secara alami dalam banyak makanan seperti ragi, daging, ikan, susu, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian sereal.

3. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan penting yang telah digunakan selama lebih dari lima puluh (50) tahun dalam bidang dermatologi.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, vitamin E melindungi kulit dari berbagai efek kerusakan akibat radiasi matahari dengan menyerap sinar ultraviolet yang berbahaya dari matahari.

Selain melindungi dari paparan sinar UV, sifat antiinflamasi dan antioksidan yang ada dalam vitamin E membantu membuat kulit halus dan sehat.

Vitamin E ditemukan dalam bayam, kacang almond, kacang tanah, mangga, labu, dan alpukat.

4. Vitamin C

Vitamin C digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti jerawat, hiperpigmentasi, bintik hitam, dan garis-garis halus.