Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini

2. Tiram

Tiram adalah sumber mineral alami terbaik, terutama seng. Seng merupakan elemen penting yang membantu dalam produksi melanin, pigmen yang diperlukan untuk perlindungan mata.

Kekurangan seng bisa menyebabkan rabun senja dan katarak.

Dosis tinggi seng bisa memperlambat perkembangan tahap awal degenerasi makula mata.

3. Telur

Telur adalah makanan sehat enak dengan banyak manfaat, seperti sumber lutein, zeaxanthin, seng, vitamin A, dan vitamin E yang sangat baik.

Vitamin A adalah pelindung kornea. Dua antioksidan yang ada dalam kuning telur lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

4. Daging sapi

Daging sapi tanpa lemak kaya akan seng yang membantu tubuh menyerap vitamin A dengan mudah.

Ini bermanfaat untuk kesehatan mata dan juga memainkan peran penting dalam meminimalkan risiko degenerasi makula lanjut (penyakit mata).

5. Wortel

Wortel adalah sumber vitamin A dan beta-karoten yang sangat baik untuk kesehatan mata.