Jaga Kesehatan Otak dengan Rutin Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Ini berarti blueberry bisa mengurangi peradangan, yang mengurangi risiko penuaan otak dan penyakit neurodegeneratif.

Selain itu, antioksidan juga telah ditemukan untuk membantu komunikasi antara sel-sel otak.

2. Telur

Telur kaya akan vitamin B dan nutrisi yang disebut kolin. Vitamin B membantu memperlambat penurunan kognitif dan kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan depresi dan demensia.

Tubuh menggunakan kolin untuk menciptakan neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk suasana hati dan memori.

3. Ikan berlemak

Ikan seperti trout, salmon, dan sarden mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3.

Tidak hanya 60 persen dari otak Anda terdiri dari lemak yang mengandung omega 3, tetapi juga penting dalam produksi sel-sel otak dan saraf.

Kekurangan omega 3 bisa menyebabkan masalah belajar dan depresi.

4. Buah-buahan

Buah-buahan tertentu seperti jeruk, paprika, jambu biji, kiwi, tomat, dan stroberi, mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.