Jaga Kesehatan Pencernaan dengan 5 Cara Alami Ini

Ini termasuk memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam makanan kamu.

Makanan seperti ini membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.

2. Cobalah probiotik

Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.

Probiotik ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

3. Minum lebih banyak air

Tetap terhidrasi adalah cara alami lain untuk meningkatkan pencernaan.

Asupan air yang cukup sangat penting untuk pencernaan karena air membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda.

Anda harus mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

4. Batasi makanan olahan

Makanan olahan seringkali mengandung bahan tambahan buatan, gula, dan lemak tidak sehat yang tinggi, yang bisa mengganggu pencernaan.