Jaga Kesehatan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Antioksidan Ini
Antioksidan hadir dalam banyak jenis makanan, dan dalam publikasi oleh Harvard T.H Chan School of Public Health, studi prospektif epidemiologi menunjukkan bahwa asupan lebih tinggi buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya antioksidan dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena stres oksidatif kronis. penyakit seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.
Oleh karena itu, ada makanan kaya antioksidan yang bisa Anda konsumsi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Blueberry
Blueberry rendah kalori, dan dikemas dengan nutrisi dan antioksidan.
Mereka memiliki hingga 9,2 milimol per liter (mmol) antioksidan per 100 gram.
Antioksidan dalam blueberry, yang disebut antosianin, mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol LDL dan tekanan darah, menurut penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine.
2. Kacang
Kacang merupakan makanan kaya akan serat dan kaya akan sumber antioksidan (2 mmol per 100 gram).
Kaempfero adalah antioksidan yang ditemukan dalam kacang-kacangan yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan seperti mengurangi peradangan kronis dan menekan pertumbuhan kanker, menurut penelitian yang diterbitkan oleh Science Direct.
Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan antioksidan yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda dan salah satunya adalah cokelat hitam.
- Tubuh Kekurangan Zat Besi, Atasi dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
- 5 Makanan Kaya Kalsium yang Baik untuk Tulang
- 5 Khasiat Petai, Deretan Penyakit Ini Bakalan Ogah Mendekat
- Kiat Atasi Alergi dan Cara Pencegahan yang Tepat
- 5 Khasiat Suka Makan Cokelat Hitam, Sahabat Terbaik Penderita Penyakit Ini