Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 4 Jenis Vitamin Ini

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Nature Communications menemukan bahwa kekurangan vitamin D berperan penting dalam kesehatan usus dan sebaliknya.

Sementara sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik, sumber makanan yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet kamu termasuk minyak ikan Cod, ikan berlemak, kuning telur, sereal yang diperkaya.

3. Vitamin B6

Juga dikenal sebagai piridoksin, ini adalah vitamin esensial yang membantu memproses protein yang Anda makan untuk sistem pencernaan kamu.

Beberapa makanan terbaik yang kaya vitamin B6 termasuk hati sapi, tuna, salmon, sereal yang diperkaya, unggas, buncis, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan.

4. Vitamin B12

Juga dikenal sebagai cobalamin, itu adalah vitamin yang secara alami ditemukan dalam makanan hewani.

Ini adalah vitamin esensial yang membantu meningkatkan kesehatan usus.

Vitamin ini digunakan oleh bakteri di usus Anda dan sangat penting untuk selusin enzim dalam bakteri.

Sumber vitamin B12 yang baik termasuk hati hewan salmon, kerang, sarden, daging sapi, sereal yang diperkaya, tuna, trout, susu, dan produk susu lainnya.(fny/jpnn)