Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Buah Ini

3. Raspberry

Mengenai buah-buahan untuk pencernaan yang baik, raspberry sangat bagus untuk meredakan sembelit dan menjaga saluran pencernaan Anda berfungsi dalam kondisi prima.

Raspberry juga mengandung potasium, yang penting untuk jantung Anda, karena menurunkan tekanan darah.

Mangan, mineral lain dalam raspberry, menjaga kesehatan kulit dan tulang dan berperan dalam pengelolaan gula darah.

4. Blueberry

Buah kecil, tetapi kuat yang menyehatkan usus ini kaya akan serat dan antioksidan.

Blueberry juga merupakan sumber mangan yang baik, serta vitamin C dan K.

Hal keren tentang blueberry adalah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsinya mungkin bisa memperlambat proses penuaan dan penurunan kognitif.

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa partisipan yang mengonsumsi blueberry atau stroberi secara konsisten (keduanya kaya akan flavonoid) bisa memperlambat penurunan kognitif hingga dua setengah tahun.

Flavonoid merupakan senyawa alami pada buah dan sayur yang memiliki sifat antiinflamasi untuk mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mencegah berbagai penyakit dan kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan Alzheimer.