JPNN.com 
Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
https://www.myfooddata.com/articles/foods-for-gut-health.php?fbclid=IwAR32HhnoY4tLCNKzOzux3TqnMKilB0HJt7VSjwEiKYOZO9M3qbnZ9KsltQk.
1. Yoghurt
Yoghurt hidup mengandung probiotik, mikroorganisme hidup yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.
Mereka sering disebut sebagai bakteri "ramah", karena membantu menjaga usus tetap sehat.
Yoghurt secara alami terjadi di dalam tubuh, tetapi juga bisa dikonsumsi dalam makanan dan suplemen.
Mereka membantu menyeimbangkan bakteri baik dan jahat di usus, dengan mendorong bakteri jahat keluar.
Pilih yoghurt alami, tanpa pemanis (sebaiknya organik) untuk menghindari tambahan gula dan pemanis, dan cobalah yogurt kelapa atau kedelai jika susu menjadi masalah.
2. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, kombucha, tempe, miso, dan natto adalah sumber probiotik yang bagus untuk membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Probiotik bisa meningkatkan pencernaan secara umum, serta membantu meringankan masalah pencernaan umum seperti IBS, sembelit, dan kembung.
Ada beberapa makanan sehat dan lezat yang bisa membantu menjaga kesehatan usus Anda dan salah satunya ialah asparagus serta jahe.
- Bersihkan Usus Besar dari Kotoran dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
- 7 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes saat Cuaca Dingin
- 5 Makanan yang Jangan Dikonsumsi Saat Perut Kosong
- Wajah Terlihat Awet Muda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini Secara Rutin
- Tips Pola Makan saat Ramadan Agar Turun Berat Badan Tiga Kali Lipat
- 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes di Pagi Hari
