Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Ini dan buah-buahan pada umumnya adalah sumber serat makanan utama lainnya untuk membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Buah lebih mudah dicerna jika dimakan di antara waktu makan saat perut kosong atau sebelum makan, daripada di akhir waktu makan.

5. Asparagus

Asparagus adalah sumber prebiotik yang baik untuk memberi makan bakteri menguntungkan di usus.

Prebiotik adalah karbohidrat atau serat yang mencapai usus besar relatif tidak berubah, karena tubuh tidak bisa mencernanya.

Di sini mereka memberi makan bakteri ramah, mendorong mereka untuk tumbuh dan berkembang dan karena itu jumlah mereka meningkat dan melebihi jumlah orang jahat.

Secara khusus, jenis prebiotik ini telah ditunjukkan dalam penelitian untuk meningkatkan strain bakteri menguntungkan yang disebut bifidobacteria.

Sumber makanan prebiotik baik lainnya adalah sawi putih, artichoke, bawang merah, bawang putih, daun bawang dan pisang.

6. Jahe

Jahe telah digunakan secara tradisional sebagai bantuan pencernaan selama berabad-abad.