Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan Lezat Ini

1. Asparagus

Makan asparagus, sebagai bagian dari diet kaya serat, adalah cara terbaik untuk membantu memenuhi kebutuhan serat Anda dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

Sebagai sumber serat yang baik, asparagus meningkatkan kesehatan pencernaan dan bisa membantu mengurangi risiko kondisi tertentu, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

2. Artichoke

Artichoke kaya akan serat, yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

Sayuran musim semi yang lezat ini memberi makan bakteri usus, mengurangi risiko kanker usus tertentu, mengurangi sembelit, dan membantu mengurangi masalah pencernaan lainnya.

Plus, artichoke mengandung inulin, sejenis serat yang bertindak sebagai prebiotik.

3. Biji Chia

Biji chia merupakan makanan yang bertindak sebagai prebiotik, membantu perut Anda menghasilkan bakteri baik.

Pada gilirannya, biji chia mendukung sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik.

Makanan super ini juga bertindak sebagai agen pembersih untuk sistem pencernaan Anda.