Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan Lezat Ini

Mereka berubah menjadi zat seperti gel yang lengket ketika direndam dalam air.

3. Yoghurt kelapa

Karena sifat probiotiknya, yoghurt kelapa membantu kesehatan pencernaan.

Semua yoghurt adalah makanan yang sedikit difermentasi yang diisi dengan bakteri sehat. Secara tradisional, yoghurt dibuat dari susu hewani.

Namun, ada banyak yoghurt nabati yang tersedia, termasuk yogurt kelapa.

4. Kacang

Berbagai kacang-kacangan, terutama kacang hitam, meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan fungsi penghalang usus dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan.

Hal ini bisa membantu mencegah penyakit terkait usus.

5. Biji Rami

Biji rami umumnya digunakan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan atau meredakan sembelit.

Biji rami juga bisa membantu menurunkan kolesterol darah total dan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL, atau "jahat"), yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.