Jaga Kesehatan Usus dengan Mengonsumsi 7 Makanan yang Mengandung Probiotik Ini

5. Acar

Konsentrasi probiotik terbesar ditemukan dalam acar yang difermentasi secara alami.

Jika Anda memilih acar fermentasi yang dibeli di pasar, pilih yang tidak menambahkan cuka atau gula.

Acar juga kaya serat tertentu yang bertindak sebagai prebiotik, atau makanan untuk bakteri usus probiotik, dan memberi makan bakteri usus yang sehat.

Memasukkan sayuran fermentasi dalam diet Anda bisa meningkatkan pencernaan dan mengurangi gejala sembelit dan diare.

6. Kimchi

Sebagai makanan fermentasi, kimchi adalah probiotik yang fantastis.

Kimchi mengandung bakteri lactobacilli yang sama yang ada dalam yoghurt dan produk susu fermentasi lainnya.

Bakteri baik yang ditemukan dalam kimchi membantu mendukung sistem pencernaan yang sehat.

7. Tempe

Tempe adalah makanan berbahan dasar kedelai yang mirip dengan tahu. Itu dibuat dengan memfermentasi kedelai.