Jaga Kualitas Darah dengan 13 Langkah Ini

Pernapasan dalam membawa lebih banyak oksigen ke paru-paru Anda yang kemudian bergerak langsung ke dalam darah Anda.

3. Makan lebih banyak kacang polong

Kaya akan serat dan nutrisi, kacang-kacangan dan kacang polong membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan trigliserida.

4. Dapatkan zat besi yang memadai

Zat besi membentuk pusat molekul hemoglobin sehingga sangat penting untuk darah yang kuat.

Banyak wanita pra-menopause kekurangan zat besi dan mungkin memerlukan suplementasi zat besi.

Beberapa makanan vegan yang merupakan sumber zat besi yang baik termasuk kacang lentil, kacang merah, plum, sayuran hijau dan aprikot kering.

5. Suplemen vitamin B