Jaga Otak Tetap Awet Muda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal dan perkembangan otak melalui semua tahap kehidupan.

Faktanya, EPA dan DHA juga berperan dalam perkembangan otak bayi.

Pada orang lanjut usia, konsumsi omega-3 yang lebih rendah sering kali dikaitkan dengan ukuran otak yang lebih kecil, yang merupakan tanda jelas penuaan otak.

4. Sayuran berdaun hijau

Kaya akan folat, salah satu vitamin terpenting untuk menjaga kesehatan otak, sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak Swiss, arigula, dan sayuran dandelion membantu menjaga integritas kognitif seiring bertambahnya usia.

5. Sayuran pelangi

Sangat penting untuk memasukkan makanan nabati dengan warna berbeda karena mengandung nutrisi dan serat yang menyehatkan otak berbeda.

Dalam jangka panjang, pola makan nabati secara konsisten dikaitkan dengan umur panjang kognitif.(fny/jpnn)